文〡台灣公益新聞網總編輯 簡郁峰
影片〡影音中心
配樂〡 <沒有到不了的地方>視障歌手林信宏創作主唱
這是一篇親身參與和觀察三個五年九班同學的馬拉松筆記，11/27(六) 宜蘭冬山鄉親水公園-2021冬山河超級馬拉松。三位五年九班(59年次)的台北旭東網路扶輪社社友簡郁峰、黃詩芬、林信宏揪團参賽，他們希望為50+活出健美善人生寫歷史，也期待一如該社社名迎接「旭日東昇」活力滿滿，其中視障歌手林信宏更是本賽事代言人，他「夢想做得到」的勵志人生與超馬日記都很吸睛，也讓賽事更添精彩。
▲三個五年九班同學的冬山河超馬啟示錄
話說查爾斯，公益傳播推手簡郁峰，設定11/27宜蘭冬山河超馬21K賽事，目標：挑戰2小時15分完賽
半馬完賽成績：02:32:44，總名次59/144名，分組名次45/90名
公益傳播推手簡郁峰前進冬山河超馬
微風細雨中完成生涯第二次半馬
冬日18度C微風細雨的宜蘭冬山河畔，火紅的利澤簡橋，氣溫涼爽，風景宜人，跑起來格外舒暢，出發前先在寫滿參賽選手名子的「英雄榜」視覺牆前留影，清晨7點準時鳴槍起跑，我帶著無線耳機聆聽詩歌，禱告主與我同行，盼我跑的寫意，沿著冬山河畔跑，1公里+折返跑兩大圈(1圈10公里)就達標，剛輕鬆跑到第一圈折返點，我還問工作人員已經10公里了嗎?他們說是5公里，心理上是一步當成兩步向前跑。
一路上和已在前一晚和當天更早出發的100英哩(160公里)、100公里、50英哩(80公里)、50公里、42公里的超馬與全馬跑者一起奔跑，特別對逢甲EMBA樂跑社83幾人的參賽和過程中小群跑者在來往間遇見的互相鼓舞，印象深刻。和我的旭東網路扶輪社另外兩位同為5年9班的社友黃詩芬(全馬42K)、視障回憶系歌手林信宏(超馬50K)在路程中遇見也彼此打氣加油，還有來自全國各地的跑步高手與同好(新莊、三重、金山、蘇澳、新竹、歸仁慢跑社……)與初跑者，有學生、美少女、在台工作歐美人士、職業軍人、有60幾~80幾歲的不老跑者、推著嬰兒車帶著小孩子開心跑完全程的年輕夫妻、男女朋友一起報名，會後男友求婚記……
疫情緣故，少了很多國外跑者，但是700多人的場景，一如蘭陽樂活fu，身邊風景與一旁的冬山河景相輝映，中間補給站除了例行的飲水、運動飲料、餅乾香蕉橘子，還有在地的宜蘭金棗蜜餞。大約在冬季，冬雨飄飄河風吹拂格外涼爽，跑起來很舒暢，不過要一直跑，不然氣溫略低，一慢下來就會感受陣陣寒意喔!
我這次跑的多，走得少，最後2公里感覺快抽筋，心想練了一段時間，一定要堅持到底，況且就快到終點，拉拉筋繼續快跑奔馳，經過兩個10公里折返，回到終點完賽，取得大會給的成績證書02:32:44，木質參賽紀念章，總名次59/144名，分組(21公里男子組)名次45/90名，成績尚可接受。
▲查爾斯久違16年 21K再出發02:32:44完賽
這次的訓練度提升、跑步裝備升級，但肌耐度有待努力，健康管理要加強，繼續練習，為健康跑的更好更輕鬆更快，跑進2小時，向標竿直跑，宣告目標：半年內，至少再次預約一次半馬，希望明年底挑戰人生第一次全馬！
9點半左右回到終點，雨勢漸大，還有兩位好友還在奔跑路程中，為他們的堅持到底加油，這時一群同行好友從民宿到現場當起了啦啦隊和志工，為幾位完賽頒獎前幾名跑者鼓掌和當起粉絲拍照。
▲人生就像馬拉松向標竿直跑 享受過程
「在每次路跑賽事中會遇到一些同好，奇妙地成為好友，這是意外的收穫」一早在冬山河附近的民宿遇見順路載我到路跑會場的40歲創業，這位健談軟體工程師Vallen，他要載另一位一起初跑10K的友人，本來我要走路去冬山河親水公園的路跑會場(據說走路5-10分鐘)，他就像個小天使般順道載我到會場，跑步中途來回交錯也互相問好加油，回程這兩兄弟還真有趣，他們10K跑回，還想等我在2個半小時跑回時，請我喝啤酒，再順道再我回民宿……哈! 我就 2小時32分啦!
不過Vallen和咱包棟民宿的朋友是同行夥伴，回程中還是搭了他的車回到民宿，還一起和大群朋友和他的家人午餐，至於啤酒，日本der，這位一見如故的Vallen請我等朋友小小歡暢飲，希望優秀認真的他，有機會成為我的台科大EMBA學弟。
我相信：喜歡路跑的人總是健康善良喜樂。
查爾斯的半馬紀錄
我曾經在2005/12跑過ING安泰人壽主辦的台北國際馬拉松21K半馬，成績2小時40分。哈！當時還是30幾歲的青春少年郎，時任一家3C通路企劃總監，被我公司部門20幾歲年輕女企劃刺激，「Charles我們都報名了，你要不要報名一起跑步啊?」身為主管，最怕被刺激（是被鼓舞啦!），不囉嗦，立馬報名，開始在運動場啟動一個月練習模式，上場!
初登場成績差強人意(據了解半馬3小時內完成算是及格的)只是人生首場半馬，身體還沒有適應如此強度的運動，跑完整個肌肉痠痛現象，當晚還去找損傷師傅喬喬與貼了幾片膏藥貼布，那次鐵腿三天。
第2次路跑(2020/11/1(日)國際扶輪萬人反毒公益路跑)
陽光星期天，晨起6:00開跑，為2021國際扶輪世界年會暖身系列活動的萬人反毒公益路跑。
嗡嗡嗡的 蘇媽媽愛悅讀 下鄉服務和繁忙的社務，說真的沒有太多練跑時間，事前自己設定目標：一定要跑完12.5K。
或跑或走調息，跑到終點前，腳差點抽筋，但是還是屏氣凝神跑回終點，感謝過程中有位年輕廚師 夥伴彼此鼓舞，第一次路跑的他還怕跑不回來，我說「一定可以的！」
凱道、仁愛路，金山南路到中山北路劍潭從頭來回跑到尾，但一小時內過了劍潭的折返點就安啦！兩人幾乎同時抵達終點。謝謝跑友，改天去你餐廳吃飯，邀你加入熱血旭東扶輪。
「永不放棄」、「堅持到底」、「勇往直前」、「忘記背後，努力向前，向標竿直跑」，「愛我的上帝祢一定要給力查爾斯」感謝主，就是讓我跑回來了！12.5K完賽成績：01:50:41
路跑給我省思。練習不夠，成績差強人意，身體與肌耐力不足，不會騙人。
但，等我，I will come back again……
視障回憶系歌手林信宏 追夢傳奇+1
冬雨中初超馬50K深刻體驗
視障回憶系歌手林信宏是本賽事代言人，在50公里組開跑，他的出賽與完賽，是本賽事觀賽重點，成為他追夢人生再添紀錄，「夢想的秘訣」眾所矚目。
超馬這檔事，信宏挑戰超馬，是有方法。來看看他用什麼方法: 1.設定目標 2.擬定策略 3.營養補充 4.堅持到底
紀錄(10/03)：3小時，26公里 總計：467.1公里
▲2021冬山河超馬代言人視障歌手林信宏和陪跑員人體彩繪師王慈蓉(Aggie)
信宏的感謝~我與我的陪跑員~超馬的路上，感謝妳帶領我！每一步都是超越自我！(取自林信宏粉專)
林信宏也特別在 超馬隔天(11/28)的「信宏的週日經典時光」 中以「超級馬拉松，跑出突破自我」在粉絲團與粉絲開講初超馬的體驗，雖然07小時47分精彩完賽觀眾可能沒甚麼概念，他表示能夠健康全程跑回，完成另一個人生設定與完成目標的拼圖，這次在體能鍛鍊是重點，當然沒有完美呈現，繳出更好的成績，信宏也說他會在專注在一些細節，作為改進的方向。
信宏在賽後跟我提到，第一圈原本輕鬆愜意，但快到出發點前(10公里)，左大腿就撞到一個柱子，宛如突然被棒球(還是快速直球)擊到一般，「放棄還是繼續跑」心中瞬間小劇場，秒閃決定，他還是忍著每跑一步微微的抽痛跑完。過程中還和擔任人體彩繪師陪跑員Aggie一起在跑路途中有說有笑，Aggie還用手機點播了應景歌曲「大約在冬季」，能量即將耗盡，離終點前一公里信宏唱出「冬雨」呼應了冬天又濕又冷天氣力跑前進的心境，在怎麼苦與難都要「微笑完賽」。
除了輕鬆氣氛讓信宏自在的跑，芳療師出身的背景，Aggie也扮演激勵者與紓壓者，直播現場特別上線留言表達周六她的視障陪跑員心得「沒有放棄每一步，都是進步，每一步都是超越，每一步都是創紀錄，50K跑出態度，有節奏有計畫，平安到終點，就是贏家，恭喜你，與有榮焉！」她說「我講完自己也熱淚，一起向前邁進」
像是最後10公里的補給站，直播者問到等一下還要跑多久，Aggie說「順順跑就好，不要有太大壓力」，雖然陪跑經驗不多，這次已經展現陪跑員的風格。
有人問到信宏怎麼達成50K目標，他說有三個關鍵：1.正確的態度（毅力）2.充足的練習準備3.營養的補充。
▲林信宏在 超馬隔天(11/28)的「信宏的週日經典時光」中以「超級馬拉松，跑出突破自我」在粉絲團與粉絲開講初超馬的體驗。(取自林信宏粉專)
林信宏初超馬意義非凡
預約明年80公里超馬賽事
信宏認為這個初超馬對他而言意義非凡，成績不是很理想，還有進步的空間，「30公里，腳的疲勞感巨大」、「40公里一度想放棄」、「每跑一步就超越一步」但是就像他的《夢想的秘訣》專輯中的歌曲「沒有到不了的地方」，他再次做到了一件超級任務！甚至透露，明年和陪跑員預約跑50英哩(80公里)超馬，向新的里程碑邁進。
當晚的直播超過百則留言，粉絲們都被信宏這一跑的堅持與精神感動佩服。「老師在超馬現場也是個特別的參賽者，老師看不見都有勇氣克服，又有什麼困難能難倒老師」、「千里馬 讚讚讚 信宏毅力精神可佩。」、「完成不可能的任務，佩服!!!歌聲也好好聽。」、「老師堅忍不拔的精神值得敬佩，棒！」、「若是像信宏老師一樣有點挫折，我可能不會堅持下去，所以老師真的太棒了」、「漂亮的陪跑員」、「信宏:真的信心十足讚讚讚！」、「老師好厲害每一步都是」、「我非常欽佩你好厲害去參加馬拉松」、「信宏您50英哩(80公里)一定可以的。一起加油」、「真的「超」厲害」、「剛聽到你昨天出了小意外，還能完成高難度的超馬，忍受懼痛，還堅持到抵，運動員的精神，勇往直前，力拼到底！這就是信宏堅忍不拔的精神！」
抗大齡大使黃詩芬 人生首次全馬
輸贏不在起跑點 而是堅持到終點
抗大齡大使黃詩芬(Teresa)，我一周前問到「下周就要上場了，妳練的如何了？」她的回答夠瀟灑「我有練瑜珈」，不過我想11月初才挑戰過台東馬拉松半馬，還以3個多小時贏得女子組第一名，生涯累積六個半馬完賽紀錄，憑她的勇敢與抗大齡高招，一定有她輕騎過關的心理素質。
但是「全馬」豈是「半馬」乘以二嗎? 這位樂觀跑者的全馬初體驗，接近8小時成績作收，信宏說她有碰到Teresa在最後一圈幾乎都跑不動了，佩服她仍然堅持的穿雨衣在雨中走完全程。真是一生難忘的冬山河全馬鐵腿初體驗，寫下毅力與堅持的特瑞莎傳奇。
▲抗大齡大使黃詩芬在風雨中堅持走到終點，完成人生首次全馬賽事(圖/超馬協會)
這是詩芬在賽後隔天發的臉書貼文，一派特瑞莎風格。
“我人生第一次很英雄不浪漫，2021/11/27全馬完賽，去年登玉山給自己50歲的生日禮物，今年完賽人生第一次全馬，跑出舒適圈的毅力和決心，42公里的距離在旁人眼裡，也許常是近乎自虐孤獨苦行因爲我連走都走不動時…起水泡的雙腳、被摧殘過的大腿，就還是要走下去！但我卻沒有一刻想放棄。
人生就像馬拉松，自己才是自己最大的競爭對手！挑戰不服輸的自己，沒有奇蹟只有累積，如果你想體驗不同的人生，那就跑場馬拉松吧！
每一場路跑相伴的好友與家人，透過正確並持之以恒的保健改善體質與蛻變重生！只為遇見—更健康有活力的自己，把健康掌握在自己手中，讓你得到更多！珍惜身邊的朋友一起度過的美好時光與印記。”
這位經營美商如新NuSkin事業25年的美商如新集團總裁級品牌大使暨ㄧ階創業名人，堅持愛與美，善的力量，喜歡藝術與攝影，投入公益，容易感動，淚腺發達，這幾年興起文山特教「天使藝術家計畫」，為慢飛天使可以透過藝術翻轉未來投入心力，是位熱情充滿傻勁的奇女子。
她的臉書中簡介就是她個性縮影「人生有命也有運，凝聚ㄧ股善的力量，成為別人生命中的天使，何等榮幸與感恩！承上天厚愛，在愛的家庭成長，更在Nuskin強大，修身成青春洋溢30歲健康體魄與抗加齡大師，心有多美世界就有多美，我的世界我做主！」抗加齡大師繼全馬初體驗後，還有甚麼新鮮事呢?讓我們看下去！
▲抗大齡大使黃詩芬在風雨中完成人生首次全馬
三個五年九班同學的冬山河超馬啟示錄，我們三人都在同一個扶輪社，50+依然奔騰熱血，我這位創社社長，前社長黃詩芬，下任社長林信宏，盼望咱們三位秉持扶輪精神「進來學習 出去服務」，一起相揪歡樂運動與快樂服務人群，宣告:明年2022冬山河超馬再和自己拚一次吧!
▲人生是一場馬拉松，冬山河超馬前一晚三個五年九班好友Teresa.林信宏.查爾斯一起向標竿直跑，迎向旭日東昇。
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